Jag har följt träningsprogram!

VECKA 1
Dag 1 (t ex måndag)
5 min. rask gång

1 min. joggning

5 min. rask gång

1 min. joggning

3 min. rask gång

15 minuter totalt

Dag 2 (t ex onsdag)

5 min. rask gång

1 min. joggning

5 min. rask gång

1 min. joggning

3 min. rask gång

15 minuter totalt

Dag 3 (t ex lördag)
5 min. rask gång

2 min. joggning

4 min. rask gång

1 min. joggning

2 min. rask gång

14 minuter totalt

Nu har jag gjort de tre gånger i vecka och det känns bra, ser fram emot att fortsätta imorgon och jag ska följa de program i 12 veckor men självklart kommer jag träna andra också när jag känner för det så jag inte pressa mig själv för hårt och det beror förstås på min knä om det känner bra.